うえむらかをる オフィシャルサイト

ヴォイストレーニングを受けに行くと、どこでもどんな先生に受講してもでまず１番最初に出てくる言葉、それは「腹式呼吸」でしょう。腹筋を使って横隔膜を上下させることにより、肺の下方に空気を入れたり出したりすることです。しかしこのメカニズムを体が習得するには結構時間がかかります。
　吸う行為は、仰向けに寝た状態で息を吸ってみればわかるのですが、声を出す為には吐く行為が重要です。仰向けに寝て、ただ自然に吐く、だけでは、やはり上体に力が上がってくる感じになってしまうでしょう。少し腰や下腹に力を入れて、腰の安定を図ってやらなければ、発声の時の腹筋の使い方に近い吐息にはなりません。
　皆さんはもう、声を出す時にお腹がへこむのではなく、張る、又は出る状態になることくらいはご存知だと思います。問題は吸い方です。
　私の講義では、あまり吸うなと言っています。おかしなことを言う、吸わなければ吐き出せないし苦しいじゃないかとお思いでしょう。もちろんそうです。吸わなくちゃいけません。え？え？？？？？・・・そう、体自体は確かに吸っているのです。でも、自分の実感として、「吸ったなあ〜」と思った時って、大抵、胸に力が入って過呼吸状態なんですね。ですから、吸った実感はあまりなくてよい、ってことを言いたいのです。横隔膜が下に下がって肺の下方に空気が入るとき、人間はあまり吸った感触を持たないものなのです。ではどんな感触を持てばいいか？のどの奥を通過する空気の量はほんの一握り、さらりと程度。でも、腹筋と腰辺りの筋肉は外側へビヨ〜ンとのびています。または下にドッヂボール１個分くらい、ガンッと下がっている感じ。人によって感じ方はいろいろではありますが（ドッヂボールやったことない人もいるし・・・）こんなイメージです。想像力が大切。過呼吸になってしまうと、今度声を出す時に、上体に力がはいってしまっているので、響きが出ません。シールドを接続していないエレキギターの音です。アコースティックギターのように空洞がなければ響かないってことです。
　ロングトーンを出すから、声を張り上げなくてはいけないから、と、吸い過ぎにならないように気をつけてください。次に歌うフレーズが力がいるフレーズなのか、軽く行ける音域なのか、それを見極めて吸う量を調節するのも必要なことです。
　そして、出した弾みで吸えるように、腹筋のリズム感を鍛えるのも重要です。